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西伊豆!

KIMG0267.JPG
いるか整骨院の藤井です。

お正月休みに西伊豆に行ってきました。

西伊豆は東に比べてそんなに観光地化してないのですが、田舎っぽいところがなんとなく落ち着くんですよね。

また、西ならではの夕日が素晴らしいです。

機会があればぜひ行ってみてくださいね。



梶が谷腰痛研究所 いるか整骨院
  • 2017.01.18 Wednesday
  • 22:01

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昼寝のすすめ

こんにちはいるか整骨院です。


みなさん眠れてますか?

今日は昼寝についてお話しします。

夜の就寝以外で仮眠をとることは身体にとってもいいことなんです!


人間は起きてるだけで脳を使っているので、仮眠をとって頭をリセットすると 疲れにくく集中力もupします。


仮眠のポイント15分〜30分程度に留めとくこと。


これ以上仮眠をとると深い睡眠に入ってしまうので、夜に眠れなくなってしまうこともあります。


仮眠をする前にコーヒー等のカフェインを摂ることで目覚めやすい状態にする 工夫をするとなお良し^_^



身体をしっかり休めてげんきに過ごしていきましょう!



高津区梶ヶ谷 いるか整骨院
  • 2017.01.18 Wednesday
  • 14:37

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正月明けの急な腰の痛みに注意!

いるか整骨院の藤井です。

僕の経験上、お正月明けがいちばんぎっくり腰の方が多い気がします。

寒さだったりお正月で食べて飲んでゴロゴロできる、という感じで腰を痛める要素が多いですので、動き始めは注意してください。

自分は大丈夫と思っている方こそ気をつけてくださいね&#8252;



梶が谷腰痛研究所 いるか整骨院
  • 2017.01.16 Monday
  • 22:30

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湿布について。

おはようございます。

いるか整骨院です。

皆さん身体がツライ時湿布を使いますか?

患者さんから湿布の使用方法を聞いて少し気になりましたので、


今日は湿布についてお話しさせていただきます。

湿布は皮膚の表面の温度を下げることで、痛みを、緩和する効果に期待できますが、

あまりにも長い時間貼ったままにするとかぶれの原因にもなりますし、
効果もなくなってしまうので、

大体3~4時間程度が良いとされています。



患者さんからお話しを聞くと多いのが、寝る前に貼って、朝まで貼りっぱなしという方が多く見受けられます。

5時間以上睡眠を取る方がほとんどだとおもいますので、
これだと貼り過ぎです。

長時間貼り続けると、皮膚呼吸がされずに肌荒れの原因につながります。


できれば寝る3~4時間前に貼って就寝前に剥がしてあげた方が身体に負担がかからないので、
皆さん覚えておいて下さいね。

高津区梶ヶ谷 いるか整骨院
  • 2017.01.16 Monday
  • 10:08